Якщо ви думали, що струнка і підтягнута Алісія Вікандер просто приїхала на знімалльний майданчик фільму “Tomb Raider: Лара Крофт” (Tomb Raider) і увійшла у кадр, то ви помиляєтеся. Акторці довелося працювати з тренером сім місяців, перш ніж вона могла розпочати роботу над стрічкою. Сім місяців і шість кілограм м’язової маси. Як їй це вдалося? Розповідаємо.
Працювати над своїм тілом Вікандер довірила відомому шведському тренеру і колишньому хоккеїсту Магнусу Лігдбеку, якому належало підвищити обмін речовин у Алісії та допомогти набрати м’язову масу. Саме Лігдбек готував Александра Скарсгарда до фільму “Тарзан. Легенда”, а ще раніше трансформував Бена Аффлека, Бритні Спірс і Кеті Перрі. Тож підготовка до ролі Лари Крофт стала лише питанням часу і звісно залізної дисципліни.
“Це була моя перша роль, для якої мені довелося так багато тренуватися. Але це дуже мене надихало. І зараз у мене все ще збереглося тіло Лари Крофт”,
— розповідає актриса.

Алісія Вікандер у ролі Лари Крофт
Займатися знаменитості довелося самостійно — за допомогою відеоуроків, які Лігдбек підготував для своєї підопічної.
“Мені довелося багато працювати, віддатися цим тренуванням. Я би скала, якби сказала, що це було легко, мов прогулянка по парку. Це було дуже важко!”
В основному тренування Вікандер включали у себе вправи з важкої атлетики 5-6 разів на тиждень, скелелазіння 2-3 рази на тиждень, а також боксу і змішаних бойових мистецтв чотири рази на тиждень. До цього додайте щоденні багатогодинні репетиції, під час яких Алісія відпрацьовувала трюки.
Через два місяці виснажливого спортивного марафону, акторка перейшла на новий план харчування, а навантаження змінилися на ранкові високоінтенсивні інтервальні тренування по 30 хвилин і вечірні заняття в спортзалі по 45 хвилин.
“Люди думають, що для ідеального тіла їм потрібно годинами бути в спортзалі, але не з моїм методом. Достатньо лише однієї години на день. І навіть не сім днів на тиждень!”
— каже Магнус Лігдбек, ділячись при цьому враженнями від роботи з Вікандер:
Вона дуже працьовита і віддана своїй справі. Найскладнішим для неї було взяти вихідний.
Підготовка до ролі Лари Крофт
5 порад від тренера акторки:
1. Тренуйтеся не для когось, а для себе.
2. Слідкуйте за своїм харчуванням. Ви те, що ви їсте.
3. Щоб за досить короткий термін позбутися від зайвих кілограмів і привести м’язи в тонус, включіть до своїх тренувань вправи з важкої атлетики. Проте все-таки не уникайте присмотра тренера — це важливо.
4. Розгініть свій метаболізм — їжте правильні продукти. І, звичайно, виключіть зі свого раціону глютен, цукор і молочні продукти. Це допоможе набору маси.
5. Свідомо підходьте до занять спортом. Формуйте правильний стимул і психологічно підготуйтеся. Нервове переутомлення та стрес через неудовлетворені результати можуть привести до депресії.

Я журналіст і музикант, який завжди у пошуку цікавих історій та натхнення. Пишу про культуру, мистецтво і музику — те, що по-справжньому зачіпає душу.
Музика для мене — це не просто хобі, а спосіб висловити свої емоції. Пишу власні композиції, співпрацюю з іншими артистами і час від часу виступаю на сцені.