Вже протягом багатьох років Селена Гомес займається спортом з особистим тренером Емі Россоф Девіс. 25-річна співачка, яка на початку цього року стала обличчям нової рекламної кампанії спортивного бренду Puma, активно стежить за своєю формою (а зірці з її діагнозом та після операції це робити не так вже й просто) і намагається дотримуватися принципів правильного харчування. Які тренування вона віддає перевагу та яку їжу тепер вибирає – ми розповідаємо у нашому матеріалі.
Селена Гомес не раз зізнавалась, що інтенсивні тренування їй даються досить важко. Справа навіть не в тому, що їй фізично важко їх виконувати (хоча куди ж без цього), а в тому, що артистці елементарно складно змусити себе це робити.
Коли йдеться про тренування, у мене починаються проблеми з дисципліною. Я той тип людей, хто після п’яти хвилин бігу вирішує, що цього вже достатньо.
— визнавалася вона в старих інтерв’ю.
Нещодавно, після того як у мережу просочились знімки співачки, які викликали бурхливу реакцію інтернет-користувачів (Селену розкритикували за те, що вона набрала зайву вагу), вона ще раз дала зрозуміти, що займається спортом в першу чергу для себе. Співачка не прагне бути худою, щоб відповідати чиїмось ідеалам, головне для неї – гармонія з собою та здоров’я.
Вибір догляду за собою, оскільки я не хочу нічого доводити нікому, — вона заявила.
Декілька разів на тиждень Селена зустрічається зі своїм тренером Емі Россоф Девіс, яка допомагає їй відчувати себе здоровою і підтягнутою. Про улюблені вправи своєї підопічної та принципи харчування Гомес розповіла в інтерв’ю журналу Cosmopolitan. А ми ділимося її секретами з вами.
Селена Гомес і Емі Россоф
1. Ягідний місток зі зведенням ніг у колінах
Суть його полягає в тому, що ви, лежачи на спині, виталюєте таз угору, а потім стискаєте ягодиці й починаєте зводити коліна.
Є дуже багато варіантів цього вправи, яка при правильній техніці виконання не лише допоможе вам підтягнути ягодиці, але також задіяє м’язи рук і преса,
— розповіла Россоф.
2. Планка
Для того, щоб живіт був підтягнутий і на ньому стали прорисовуватися завітні кубики, тренер рекомендує робити планку – одне з найефективніших вправ на прес. Селена його робить регулярно!
3. Пілатес
Співачка, за словами Емі, є великим прихильником цієї серії вправ, спрямованих на зміцнення м’язового корсету, і намагається “залучити” до пілатесу й Джастина Бібера.
Селена Гомес (справа)
Емі Россоф і Селена Гомес
4. Дієта
За визнанням Емі, разом з Селеною вони виконали велику роботу у питанні здорового харчування. Якщо раніше співачка віддавала перевагу шкідливій їжі, то зараз, хоч і дозволяє собі іноді картоплю фрі, все ж частіше обирає здорову їжу.
Ніяких вагів
Я ніколи не зважувала Селену. Я не вірю у ваги, просто тому, що це не має нічого спільного зі здоров’ям.
— визнає Емі Россоф.
