Сучасна популярна українська музика випускає сотні пісень про токсичні стосунки, розставання та проблемні ситуації у парах. Наші співаки та співачки мовби пропагують нездорові відносини та своєю творчістю ніби популяризують їх.

Попзірка Angela аналізує життя сучасної жінки у своєму унікальному всесвіті так званого пісенного серіалу, в якому проживає ту чи іншу ситуацію, яка знайома більшості дівчат та жінок. Звісно, артистка не може оминати такі популярні теми, як токсичні відносини та розставання. Артистка у своїй творчості співає про реальні історії своїх подруг та знайомих, оскільки перебуває в щасливому шлюбі та виховує двох дітей.

Темі токсичних відносин та розставання присвячений новий хіт артистки «Більше не плачу». Пісня присвячена реальній знайомій зірки, яка роками жила у нездорових стосунках, терпіла все від партнера та витратила кращі роки життя на аб’юзера, замість того, щоб витрачати час на кар’єру та здорові відносини з чоловіками.

«Ця пісня присвячена реальній історії моєї приятельки, яка розірвала шлюб тривалістю у 15 років, що стало шоком у нашому колі, яке вважало її відносини зразковими. Виявилося, що вона створила справжній міф. З’ясувалося, що чоловік постійно розпускав руки та шантажував її грошима та опікою над дітьми. Весь цей час вона грала в ідеальну родину та знайшла в собі сили залишити чоловіка, дім та матеріальні статки лише зараз. Їй та її історії я і присвятила цю пісню. Цей трек — віддача шани її силі особисто. Сподіваюсь, що її історія, яка розповідається у цій пісні стане мотивацією для інших дівчат та жінок, які вагаються та залишаються у нещасливих стосунках», — пояснила Angela.

На жаль, таких історій, подібних до теми хіта співачки «Більше не плачу» — сотні тисяч. Але з виходом сингла на популярну та болючу тему зірка не хоче спекулювати на болі жінок та дівчат, а навпаки планує проаналізувати цей феномен в надії допомогти сьогоднішнім та майбутнім жертвам токсичних відносин.

Лірика хіта «Більше не плачу» та історія його створення була проаналізована відомою психологинею, сексологинею та жіночим коучем Оленою Карпенко. Експертка дала чіткі характеристики токсичних відносин, окреслила основні інструменти самопомочі та методи виходу з нещасливих відносин.

олена карпенко — Психолог Олена Карпенко

Як впевнитися, що вам треба тікати від свого партнера прямо зараз?

Почувши пісню Ангели «Не плачу» я відчула бажання поділитися з вами думками та професійними порадами. Тема виходу із важких стосунків зараз дуже актуальна.

Хочеться перш за все поговорити про ті червоні пропорції на які треба звернути увагу і можливо зрозуміти, що час прощатися прийшов.

Ви почуваєтесь винними, навіть коли не зробили нічого поганого
Якщо партнер постійно перекладає відповідальність на вас, змушує виправдовуватися і відчувати провину навіть у звичайних ситуаціях – це ознака маніпуляції.
Відсутність емоційної безпеки
Вас знецінюють або контролюють
Фізичне або сексуальне насилля
Відчуття спустошення та самотності

Як психолог, я хочу зауважити, що ваш емоційний стан дуже чітко підсвічує те, чи є здоровими ваші стосунки. Якщо ви відчуваєте себе виснаженою, спустошеною та нещасливою, то вам точно необхідно звернутися до спеціаліста і вже далі вирішувати що робити з цим.

Але дуже важливо пам’ятати, що ви в себе одна!

Вихід з токсичних відносин: покроковий план

І як же знайти в собі сили піти? Звісно це важко, але це можливо, як показала нам історія героїні цієї пісні.

Часто нас стримують страх, емоційна залежність, почуття провини або надія, що “все зміниться”. Але якщо ви розумієте, що стосунки виснажують вас, важливо зібрати сили й зробити крок до свободи. Як психолог-сексолог, я пропоную кілька стратегій, які допоможуть вам знайти внутрішню опору та вийти з руйнівної динаміки.

Усвідомте, що вас утримує. Запитайте себе:

Чому я боюся піти?
Що змушує мене залишатися?
Чи справді ці причини вагомі, чи це лише страх змін?

Візьміть аркуш то пропишіть це все.

2. Визнайте, що ви маєте право бути щасливими. Ви не зобов’язані терпіти біль, аби “зберегти стосунки”. Кохання не повинно бути боротьбою за виживання. Ви заслуговуєте на підтримку, повагу та радість. Ви найкраща!!!!

3. Зверніться до психолога. Терапія допоможе знайти ту внутрішню опору, яка необхідна для рішучого кроку.

4. Заручіться підтримкою. Поговоріть з друзями, рідними або психологом. Важливо знати, що ви не одні. Якщо партнер ізолював вас від близьких – знайдіть хоча б одну людину, якій довіряєте.

5. Підготуйте “план виходу”

Якщо ви емоційно або фінансово залежні від партнера, поступово створіть план:

Відкладіть кошти, якщо можливо.
Продумайте, де ви будете жити після розриву.

Якщо у стосунках є насильство – важливо забезпечити безпечний вихід. Можливо, вам потрібна допомога кризового центру або організацій, які підтримують жертв домашнього насильства.

Не піддавайтеся на маніпуляції

Після вашого рішення піти партнер може почати переконувати вас залишитися:

Обіцяти змінитися.
Винити вас у всьому.
Викликати почуття жалю або страху.

Це пастка! Якщо зміни не відбулися раніше – вони навряд чи стануться зараз.

Розставання – це не кінець, а новий початок. Піти з токсичних стосунків – це непросто, але можливо. Головне – усвідомити свою цінність, заручитися підтримкою та зробити перший крок. Ви заслуговуєте на любов, яка приносить щастя, а не біль.

Як справитися з болем, коли наважилася поставити крапку у стосунках?

Ну на останок, хотілось би підказати як справитися з важкими емоціями після розставання з партнером

Розставання – це завжди складний емоційний досвід, особливо якщо відносини були глибокими та значущими. Психіка людини сприймає розрив як втрату, і цілком природно проходити через біль, смуток, гнів або розгубленість.

Як психолог-сексолог, я пропоную кілька ключових порад, які допоможуть вам впоратися з цим періодом і поступово відновити внутрішню рівновагу.

Дозвольте собі прожити емоції

Часто люди намагаються швидко “заглушити” біль, уникаючи неприємних почуттів. Але пригнічення емоцій тільки посилює страждання. Дайте собі час на проживання горя, плачте, якщо хочеться, ведіть щоденник, висловлюйте свої почуття друзям або психологу.

Уникайте самоізоляції

Під час емоційного болю хочеться закритися в собі, але соціальна підтримка дуже важлива. Спілкуйтеся з друзями, близькими, знайдіть людей, які можуть вас підтримати та зрозуміти. Необхідно виходити у світ та продовжувати звичне життя.

Відновіть зв’язок із собою

Розставання часто залишає відчуття втрати себе. Запитайте себе: Що мені подобається?

Почніть займатися тим, що вас надихає – хобі, подорожами, спортом, творчістю. Можливо ви давно хотіли навчитись чомусь новому, або відновити те, що було відкладено.

Слідкуйте за тілесним і сексуальним здоров’ям

Як сексолог, я наголошую: після розриву важливо зберігати баланс не лише емоційний, а й тілесний. Відмова від сексу через страх або, навпаки, імпульсивні зв’язки можуть бути способом уникнення почуттів. Дозвольте собі час на відновлення, і коли будете готові – досліджуйте свою сексуальність у здоровому, усвідомленому форматі.

Зверніться до спеціаліста, якщо потрібно

Якщо біль не вщухає довгий час, з’являється депресія або відчуття втрати сенсу – варто звернутися до психолога чи сексолога. Фахівець допоможе пропрацювати травму, відновити самооцінку та знайти нові смисли в житті.

Розставання – це випробування, але водночас і можливість краще пізнати себе. Дайте собі час, будьте бережними до своїх емоцій та поступово відкривайтеся новим можливостям.