Showing 11 Result(s)
Angela
НОВИНИ ШОУ-БІЗНЕСУ

День народження у стилі зірки: Angela розкриває секрети

День народження – персональний Новий рік кожної людини. Цього дня ми підбиваємо підсумки свого життя на цю мить та плануємо наступні кроки у майбутньому. Саме у цей день особливо хочеться, щоб все було, як ми хочемо – ідеально. День народження повинен бути таким, щоб згадувати його увесь рік та обговорювати, як все було круто. 

Але, як знає, кожна доросла людина, зробити неймовірний День народження – ще те завдання. Особливо, якщо ти народився узимку, коли мало, хто хоче виходити на вулицю. Навіть, якщо ти маєш всі ресурси, щоб влаштувати круте святкування, треба бути креативним та головне – організованим.

Angela


Так, співачка  Angela, яка святкує свій день народження вже 18 січня, ділиться своїми лайхфаками, які допоможуть вам зробити своє свято ідеальним.

Робіть свято для себе, а не для оточення

У вас скоро день народження, а вам нічого не хочеться? – Знайома ситуація? – Звісно, так! В такі дні важливо слухати себе та точно вирішити, чи хочеш ти лишитися дома з близькими та відпочити чи зробити круту вечірку для десятків людей?  

Масштабні івенти – це круто, але їх не треба робити в умовах недостатнього психічного та тим паче матеріального ресурсу. День народження – це ваше свято!

Де відмічати день народження? 

Якщо ви вирішили святкувати, то в цей день краще обрати іншу локацію, яка внесе різноманіття у звичайне життя та порадує ваших гостей. Треба зазначити, що зробити круте День народження та порадувати гостей можно з будь-яким бюджетом, тому я підібрала універсальні варіанти для будь-якого гаманця. 

Заміський будинок 

В Україні – чудова природа, якою можна милуватися, перебуваючи в одному з багатьох заміських будинків, що подобово здаються в оренду. Це ідеальний варіант для великої компанії, яка буде святкувати ваш день народження протягом кількох днів. 

Обирайте дім, кличте друзів, закупіть їжу та напої, підбирайте плей-лист для дискотеки та забудьте на пару днів про те, що на вас у місті чекають справи та проблеми. 

Орендований пентхаус у центрі 

Якщо, ви не хочете виїжджати з міста, то для вас є десятки варіантів для оренди крутих пентхаусів, як у кліпах та у кіно! 

Збирайте всіх друзів та тусіть в крутих інтер’єрах до ранку, відтворюючи сцени з улюблених фільмів, серіалів чи музичних відео. 

А після свята, вам не прийдеться думати про прибирання чи інші життєві моменти, бо в оренду приміщення входять послуги клінінгу. 

Кінотеатр 

А ви знали, що за прийнятну ціну, ви можете зняти цілий кінозал та подивитись улюблений фільм або навіть влаштувати цілий кіномарафон? 

Ідеальний варіант для того, щоб провести затишний вечір у компанії рідних та близьких, та насолодитись новими або вже улюбленими фільмами. Звісно, не забувайте про улюблені напої та їжу, тому що поєднати фуршет та перегляд кіно – це привілей.

Караоке

Класичний варіант для проведення дня народження, який ніколи не втратить своєї актуальності. Сісти в чудовому закладі, випити та поїсти, а потім заспівати улюблені хіти – це ідеально! Єдине, що я раджу в таких випадках, це зробити якийсь конкурс з призом для кращого виконавця, для того, щоб додати азарту вашим гостям. 

Екскурсія містом або похід в музей 

Екскурсія містом, або якимось районом чи візит до музею – чудовий початок заходу, після якого можна піти на домашню вечірку або у клуб. 

Таким чином, ви можете зробити ідеальне свято, яке буде мати просвітницьку та розважальну частину. До того, ж таке поєднання є доволі новим та гостромодним навіть для Києва, то ж ви точно здивуєте велику частину своїх гостей. 

Angela діти

Що одягнути на своє свято: плюси та мінуси дрес-коду

Питання: що одягнути? – вічне. Кожна жінка витрачає багато нервів та коштів, щоб бути найгарнішою у свій особливий день. Але для того, щоб зробити вибір вбрання для себе та для гостей простішим, треба обрати дрес-код. Але як це зробити? – Є два варіанти: ви завжди можете поєднати своє свято з сезонними подіями або святами. Другий – обрати свій формат та тему заходу. Наприклад: ви хочете святкувати у караоке та будете співати хіти 00-х років. Отож, у вас є готовий дрес-код для жінок та чоловіків – мода 2000-х. 

Звісно, деяким гостям не захочеться витрачати сили, час та кошти для того, щоб слідувати вашому дрес-коду, навіть якщо він буде простим. Але для того, щоб не втрачати дух свята, вам треба буде попрацювати над планом “Б”. Підготуйте аксесуари у темі свого свята та роздайте їх тим, хто з якихось причин відмовився йому слідувати. Таким чином, ви збережете святковий дух та не зіпсуєте стосунки з гостями, які вирішили не виконувати ваше прохання з будь-яких причин. 
Якщо у вас скоро День народження, але на душі сумно та зимно, як на вулиці, то не сумуйте. Я розумію ваші почуття та тому підготувала пісню “Замітає зима”, яка змусить вас згадати, що все буде добре, попри все.

ЖИТТЯ ЗІРОК, ПОРАДИ ЗІРОК

Лайфхаки від Лесі Нікітюк: як долати стрес і підтримувати психічне здоров’я

Зірка телебачення поділилась лайфхаками, що допомагають їй долати стрес та переживати складні моменти в житті

Хоч як би ми намагалися приховувати втому та накопичений стрес, вони все одно проявляються і впливають на наше життя. Це нормально, враховуючи повномасштабну війну в країні. Ведуча проекту «єПитання» та суддя шоу «Розсміши коміка по-новому» (Новий канал) Леся Нікітюк розповіла, що «працює» в неї.

– Що робити, аби не поїхав дах? Щонайменше до пунктів, куди входить терапія з психологом і спорт, додайте: зміну обстановки й нові позитивні емоції, – радить Леся Нікітюк. – Наприклад, поїдьте в українське село. Відкладіть телефон, походіть пішки, подихайте… Поспілкуйтеся з друзями, познайомтеся з новими людьми, відкрийте для себе щось цікаве про Україну.

Леся Никитюк

Раніше Леся Нікітюк розповідала, що дієвим методом для знаходження балансу також вважає медитації. Аби відновитися, вона займається духовними практиками. За словами зірки, це справді допомагає психічному здоров’ю. А ще робоча схема: щиро, трохи по-дитячому, порадіти з будь-якого приводу!

– Нехай це буде смачний бутерброд, старий улюблений фільм, жарт, прочитаний в інтернеті, – каже телеведуча. – Одним словом, використовуйте все, що якось емоційно заряджає! І, звісно, не забувайте про рідних. Мене дуже відволікає, коли ми з батьками згадуємо дитинство, бабусю з дідусем, сільську хату, садіння городу. А ще від стресу рятує мій пес Рафік (усміхається).

Також в ексклюзивному інтерв’ю інша зірка телебачення, відома українська телеведуча Надія Матвєєва поділилася своїми секретами догляду за шкірою під час стресових періодів.

Леся Нікітюк
Ozempic
СТИЛЬ

Ozempic: Революція в контролі ваги або тимчасовий тренд?

…В останні місяці назва препарату Ozempic все частіше з’являється в розмовах на зіркових вечірках і в кабінетах ендокринологів. Що ж це за препарат, і чому він викликав такий ажіотаж серед тих, хто прагне схуднути?

Що таке Ozempic?

Ozempic — це торгова марка препарату семаглутид, який спочатку був розроблений для лікування цукрового діабету 2-го типу. Семаглутид є аналогом гормону GLP-1 (глюкагоноподібний пептид-1), який природно виробляється в нашому організмі. Цей гормон допомагає регулювати рівень глюкози в крові, стимулює виділення інсуліну та знижує апетит.

Використання Ozempic для зниження ваги стало популярним після того, як дослідження показали, що препарат допомагає не лише контролювати рівень цукру в крові, але й сприяє значному зменшенню маси тіла у пацієнтів з діабетом та ожирінням.

Як Ozempic допомагає худнути?

Ozempic діє на рецептори GLP-1 у мозку, що зменшує відчуття голоду і уповільнює процес випорожнення шлунка. Це створює відчуття ситості, що призводить до споживання меншої кількості калорій протягом дня. В результаті, багато пацієнтів повідомляють про значну втрату ваги вже після кількох тижнів використання препарату.

Ozempic

Чому Ozempic став популярним?

Після того, як зірки та інфлюенсери почали говорити про свій досвід схуднення з Ozempic, популярність препарату почала стрімко зростати. Соціальні мережі заполонили розповіді про успішні історії зниження ваги, що привернуло увагу тих, хто шукає швидкі та ефективні рішення.

Проте, важливо зазначити, що Ozempic не є чудодійним засобом для всіх. Лікарі наголошують, що його використання повинно відбуватися під наглядом спеціаліста і бути частиною загальної стратегії управління вагою, яка включає здорове харчування та регулярне фізичне навантаження.

Побічні ефекти та ризики

Як і будь-який медикамент, Ozempic має свої ризики та побічні ефекти. Найпоширеніші з них включають нудоту, блювоту, діарею та запори. У рідкісних випадках можуть виникнути серйозніші проблеми, такі як панкреатит або захворювання жовчного міхура. Також існує певний ризик розвитку пухлин щитовидної залози, про що попереджають виробники препарату.

Крім того, існує питання щодо довгострокових ефектів використання Ozempic. Оскільки препарат був розроблений для лікування діабету, його вплив на людей без цього захворювання досліджений не так ретельно. Тому важливо підходити до його використання обережно і консультуватися з лікарем.


Етичні питання та тренди

Зростаюча популярність Ozempic для схуднення також піднімає етичні питання. Використання медичних препаратів для естетичних цілей може створювати небезпечні прецеденти та сприяти нормалізації ідеалу худорлявості, який не завжди є здоровим.

З іншого боку, для людей з ожирінням, які довго боролися з вагою, Ozempic може стати ефективним інструментом у боротьбі за здоров’я. Це нагадує про важливість індивідуального підходу до кожного пацієнта та необхідність розуміння, що контроль ваги — це комплексне завдання, яке потребує багатогранного підходу.

https://zvezdy.com.ua/lizzo-pokazalasia-v-kypalniky-foto-i-video/

Тож Ozempic дійсно є важливим досягненням у галузі медицини, пропонуючи нові можливості для людей з діабетом та ожирінням. Проте, його використання для схуднення серед здорових людей має бути добре зважене з урахуванням можливих ризиків та побічних ефектів.

Для тих, хто розглядає можливість використання Ozempic, важливо розуміти, що це не чарівна пігулка, а серйозний медичний препарат, який потребує уважного підходу та консультації з лікарем. Незалежно від того, чи ви обираєте цей шлях, не забувайте про основні принципи здорового способу життя, які завжди залишаються актуальними та ефективними.


фейсбілдінг
СТИЛЬ

Тренд 2024 – Фейсбілдинг для підтягнутого обличчя без уколів краси та операцій

Останнім часом багато говорять про фейсбілдінг — техніку, яка допомагає підтягнути обличчя без уколів краси та операцій. Фото зірок до і після фейсбілдінгу красномовно демонструють ефективність цієї техніки, яка допомагає підтримувати молодість обличчя за допомогою спеціальних вправ. Я вирішила дослідити цю тему детальніше і поділитися з вами усіма секретами цієї методики. І так, звісно це перевірено на собі!

Фейсбілдінг, як методика тренування м’язів обличчя, з’явився не так давно, але його коріння можна знайти в древніх практиках догляду за шкірою та обличчям. Ідея покращення тонусу обличчя за допомогою спеціальних вправ та масажів не є новою, і її еволюція від давніх часів до сучасних методів заслуговує на увагу.

Сучасний фейсбілдінг почав формуватися на початку 20-го століття, коли фізіотерапевти та косметологи стали активно вивчати можливості зміцнення м’язів обличчя через спеціальні вправи. Однією з перших популяризаторок фейсбілдінгу була німецька актриса Беннот фон Клаєс, яка в 1920-х роках розробила систему вправ для обличчя і назвала її «Гімнастика обличчя».

Проте справжній бум фейсбілдінгу розпочався наприкінці 20-го століття, коли американська косметологиня Кароль Маджіо випустила свою книгу «Безопераційний фейсліфтинг», де описала комплекс вправ, спрямованих на омолодження обличчя. Її методика швидко набула популярності і стала базою для багатьох сучасних програм фейсбілдінгу.

Як працює фейсбілдінг?

Він заснований на принципі тренування м’язів обличчя так само, як ми тренуємо м’язи тіла. Як і при звичайних фізичних вправах, регулярні тренування м’язів обличчя допомагають зміцнити їх, підвищити тонус, а також покращити циркуляцію крові, що сприяє кращому насиченню шкіри киснем і поживними речовинами. Це, в свою чергу, покращує зовнішній вигляд обличчя, роблячи його більш підтягнутим і свіжим.

Основні принципи фейсбілдінгу включають:

 • Вправи для м’язів обличчя. Спеціальні рухи, які стимулюють роботу м’язів лоба, щік, підборіддя, очей та шиї. Наприклад, це можуть бути вправи на підняття брів, розтягування куточків рота, робота з носо-губними складками.

 • Масаж обличчя. Легкий масаж знімає напруження м’язів, покращує кровообіг та допомагає зберігати пружність шкіри. Масаж також сприяє лімфодренажу, що зменшує набряки і покращує контури обличчя.

 • Розтяжки та релаксація. Важливим елементом є розтяжка м’язів, яка запобігає їхньому перенапруженню і допомагає зберігати обличчя розслабленим і спокійним.

Кому підходить фейсбілдінг?

Фейсбілдінг підходить для будь-якого віку. Молоді люди можуть використовувати його для профілактики ранніх ознак старіння, зберігаючи шкіру пружною та еластичною. Для зрілих людей це відмінний спосіб підвищити тонус шкіри, зменшити глибину зморшок та покращити контури обличчя без хірургічних втручань.

Цей метод підходить як для жінок, так і для чоловіків, які прагнуть природно підтримувати свою зовнішність. Фейсбілдінг може бути корисним і для тих, хто пережив різке схуднення або зміни форми обличчя через вікові процеси.

 Із свого досвіду скажу, що фейсбілдинг дійсно ефективний і безпечний метод підтримки краси. Займатися фейсбілдінгом потрібно щодня, виділяючи на це 10-15 хвилин. Головне — регулярність, адже лише систематичні тренування закріпляють результат на тривалий час.

https://zvezdy.com.ua/top-rechej-yaki-duzhe-staryat-zhinok-komentar-vidomogo-stilista/
CЕКРЕТИ КРАСИ ЗІРОК, СТИЛЬ

Шикарне волосся як у Мілли Йовович – дізнаємось секрет з Леною Барлі

Здорове волосся та укладки, як у Мілли Йовович: у відомої перукарки Лени Барлі стартував курс для домашнього догляду за волоссям

Відома українська перукарка та майстер неймовірних перевтілень волосся Лена Барлі оголосила про перезапуск курсу з догляду за волоссям вдома.

Хочемо зазначити, що Лена Барлі має 18 років досвіду, співпрацювала з такими зірковоми особистостями, як Аніта Луценко, Віра Брежнєва та Мілла Йовович.

Майстер зізнається, що рішення знову проводити курси та ділитися знаннями в умовах нової реальності в Україні було не простим.

«Я дуже хотіла зробити курс раніше. Спочатку у квітні, потім у серпні, потім у вересні… Але весь час думала, что всім не до цього. Потім зрозуміла на собі, що в будь-якій депресивній ситуації, якщо помити голову і зробити зачіску – одразу підіймається настрій», – ділиться емоціями Лена.

«Курс гарного волосся» буде проходити онлайн і підійде будь-кому, хто хоче відновити та покращити стан свого волосся, а також самостійно піклуватися про нього та робити ефектні укладання, гідні салонним.

Це 14 днів повного занурення в секрети домашнього догляду за волоссям: 12 цікавих тем + 2 ефіри. Гарна можливість дізнатися основи та класні нюанси, які спростять щоденну рутину з волоссям, отримати рекоменлації від топового майстра та перевірити все на практиці.

«На відео-уроці я навчу і покажу на собі, як робити правильно та як дбайливо ставитися до волосся, використовувати праску, мити гребінці, тримати фен, наносити сухий шампунь і багато іншого», – коментує програму курсу Лена.

Подбайте про здоров’я, красу та блиск вашого волосся разом з Леною Барлі. Старт курсу вже 23 січня, доєднатися можна за посиланням https://lenabarly.event.net.ua

Мерилін Монро дієта для похудіння.
CЕКРЕТИ КРАСИ ЗІРОК, ЖИТТЯ ЗІРОК, ПОРАДИ ЗІРОК

ТОП-6 шокуючих зіркових дієт – морська вода, водка і баранина

Іноді зірки, щоб швидко прийти в форму, вдаються до досить цікавих, неординарних, але, на їхню думку, ефективних дієт. Що їдять та п’ють Бейонсе, Мадонна, Кейт Міддлтон та інші зірки, і до яких ще хитрощів вдаються, щоб схуднути в короткі терміни, розповідаємо у нашому матеріалі.

Бейонсе – дієта на лимонаді

Вперше “велику чистку” (чи просто “лимонадна дієта”) Бейонс провела перед зйомками у фільмі “Дівчата мрії” (Dreamgirls). Протягом цілих десяти днів співачка п’є виключно коктейль з води, лимонного соку, кленового сиропу і кайєнського перцю.

Кожен ранок чоловік Джей-Зі також радить випити невелику кількість “морської води”. З дозволеної: негазована вода без будь-яких обмежень та відвар з ромашки або м’яти. За словами диви, така сувора дієта дозволяє скинути від п’яти до дев’яти кілограмів.

Мерілін Монро – дієта білкова

Тонкій талії міс Монро була зобов’язана неординарній звичці:

“Мені сказали, що мої звички у їжі абсолютно дивні, але я так не думаю. Перед тим, як я вийду з душу, я підігріваю молоко на плиті у своєму номері. Коли молоко стає гарячим, я розбиваю в нього два сири яйця, збиваю вілкою і випиваю, поки одягаюсь. Я доповнюю напій мультивітамінним комплексом і сумніваюсь, що будь-який лікар міг би порекомендувати більш поживний сніданок для працюючої дівчини, яка завжди кудись поспішає”, – розповідала акторка.

На обід зірка їла смажену печінку або м’ясо ягняти. Кожного вечора Мерілін купувала стейк, відбивну з баранини або печінку. Разом з м’ясом актриса їла чотири-п’ять сирі морквини, і все.

 

Елізабет Тейлор – дієта по фото

Елізабет Тейлор у одному з інтерв’ю розповідала, що вішала на дверцята холодильника свою найжахливішу фотографію, що допомагало їй не зʼїдати зайвого. Зірка не була шанувальницею спорту, але не уявляла свого життя без смаженої курки, картопляного пюре з великою кількістю соусу і шоколадного торту.

У 1987 році актриса написала книгу про свою дієту “Елізабет знаходить вагу”. Ви здивуєтеся, але рецепт стрункості Тейлор не салати, а творог зі сметаною, стейк з арахісовим маслом і тостами з фруктами кожного ранку… З напоїв Ліз пропонувала коктейль з сиропу, водки і лікеру Калуа.

 

Кейт Міддлтон – дієта Дюкана

Герцогиня змогла зберегти потрясну фігуру після трьох вагітностей, все завдяки діеті Дюкана (її раціон складався з білого м’яса, овочів і цільнозернового хліба). Кажуть, що останнім часом дружина принца Вільяма захопилась сироїдінням.

Щоб шкіра виглядала свіжою і сяючою, Кейт їсть сирою рибу, мариновану в лимонному або лаймовому соку та інших спеціях, гаспачо (холодний андалузський суп з розмелених сирих овочів), ягоди, табуле (салат, основними інгредієнтами якого є булгур і дрібно нарізана зелень петрушки) і мигдальне молоко (від цілого молока вона відмовилась).

Мадонна – дієта з морських овочів

Мадонна є прихильницею надзвичайно строгої макробіотичної системи харчування, яка забороняє споживати продукти з вмістом пшениці, яєць, м’яса і молока. Що ж тоді лишається? Раціон складається з так званих “морських овочів”.

На сніданок вона їсть японський суп місо, а на вечерю частіше за все стає ячмінний відвар з морськими водоростями. Основні правила дієти говорять, що треба споживати виключно місцеві продукти, готувати і їсти можна лише у хорошому настрої і ніякого пластикового пакування та мікрохвильовок (мікрохвилі, за вченням макробіотики, вбивають живу їжу).

Меган Фокс – дієта на оцті

Для скидання ваги та очищення організму, Меган Фокс п’є коктейль на основі яблучного оцту. До речі, таким же рецептом для збереження фігури користувалася цариця Єгипту Клеопатра. Секрет у тому, що яблучний оцет нормалізує рівень цукру в крові, а також стимулює зниження жиру. Він також пригнічує апетит, та виводить токсини та шлаки.

Також актриса любить ідею п’ятифакторного харчування Харлі Пастернака – прості рецепти з п’ятьма інгредієнтами, які готуються за п’ять хвилин. Раз на тиждень Меган улаштовує собі “чит-день”, в який дозволяє собі їсти все, що завгодно. Меган уникає переробленої їжі, такої як чіпси, білий хліб і крекери. Як джерело вуглеводів вона віддає перевагу фруктам і овочам. Меган ніколи не пропускає сніданок, для неї це – головний прийом їжі за день.
 

Фото Моніки Белуччі в стильному одязі.
CЕКРЕТИ КРАСИ ЗІРОК, СТИЛЬ, ФОТОСЕСІЇ

Моніка Белуччі на обкладинці The Sunday Times: секрети краси та фітнес-режим

57-річна Моніка Беллучі, яка недавно зіграла у театрі Марію Каллас, з’явилася на обкладинці нового номера журналу The Sunday Times. Актриса взяла участь у модній фотосесії і поділилась секретами краси.

Актриса розповіла, що не захоплена б’юті-процедурами, спортом або дієтами. Коли вона працює, вона ходить у спортзал, а в інші часи використовує медитацію і не відмовляє собі у улюбленій пасті або склянці вина.

Я завжди була жінкою з формами і ніколи не була худою, такова моя природа,

— сказала Моніка.

Моніка Белуччі

 

57-річна Моніка Беллуччі, яка недавно зіграла Марію Каллас у театрі, з’явилася на обкладинці нового номера журналу The Sunday Times. Актриса прийняла участь у модній фотосесії і розповіла секрети краси. Актриса заявила, що не зациклюється на процедурах краси, спорті або дієтах. Під час роботи вона відвідує спортзал, а в усі інші часи займається медитацією і не відмовляє собі у улюбленому пасті або келиху вина. Я завжди була жінкою з формами і ніколи не була худою, така моя природа, — сказала Моніка.

 

57-річна Моніка Беллуччі, яка недавно виступала в театрі як Марія Каллас, з’явилася на обкладинці нового номера журналу The Sunday Times. Актриса взяла участь в модній фотосесії і поділилася секретами краси. Актриса розповіла, що не захоплена б’юті-процедурами, спортом або дієтою. Коли вона працює, ходить у спортзал, а в решті часу віддає перевагу медитації і не відмовляє собі у улюбленому пасти або склянці вина. Я завжди була жінкою з формами і ніколи не була худою, така моя природа, — розповіла Моніка.

 

 

Андре Тан фотографія, модель і стиль відбувається.
CЕКРЕТИ КРАСИ ЗІРОК, СТИЛЬ

З чим носити білу футболку – поради Андре Тана

Як одягатися стильно та елегантно, розповідає відомий український дизайнер.

Біла футболка залишилася несправедливо недооціненою, адже вона не лише є найбільш базовою базою (!), а й може зайняти ключове місце в образі.

Її можна носити хоч щодня, комбінуючи з шортами, брюками, джинсами, спідницями – ну із чим завгодно! Загалом, багато білих футболок не буває 👌

1. Футболка + джинси! Класика на рівні з МЧП (маленька чорна сукня).

2. Футболка + брючний костюм надихає нове життя в стилі офісу👌

3. Футболка + шкіра = твій образ готовий конкурувати з вечірніми нарядами 🖤


4. Футболка + плаття на тонких бретелях. Ще один практично класичний варіант образу 🙌


5. Футболка + брюки вільного крою. Прекрасний варіант вихідного дня, спокійних прогулянок і посиденьок з друзями 💫

CЕКРЕТИ КРАСИ ЗІРОК, СТИЛЬ

Фітнес-правила і дієта Єви Лонгорії

Нещодавно 43-річна Єва Лонгорія вперше вийшла до громадськості після народження сина Сантьяго Енріке. Для прем’єри фільму “Собачі дні” актриса обрала коротку сукню-піджак, що підкреслило пишну грудей зірки і її стрункі ноги. Єва зізналася, що повертатися до роботи було важко, так само, як і скидати 18 кілограмів, набраних під час вагітності.

У Лонгорії завжди був напружений графік, проте навіть будучи зайнятою 24/7, вона власним прикладом доводить, що можна залишатися в формі незалежно від розкладу дня. Ось незмінні фітнес-правила та принципи харчування актриси.

Перший вихід Єви Лонгорії у світло після пологів

Різноманітні тренування

У той час як деякі зірки віддають перевагу одному виду фітнесу, щоб тримати себе в формі, Ева віддає перевагу різноманітності. Вона займається йогою, пілатесом і ходить в велостудію.

“Я та еще бегунья, порой мне не нужен тренажерный зал, я могу добежать куда угодно. Во время путешествий я предпочитаю осматривать достопримечательности не на машине, а пешком. Я была в Сиднее, Будапеште и Париже… В Сиднее я бегала по ботаническим садам, а когда добралась до Парижа, в семь утра встала и побежала сразу к Эйфелевой башне. Когда приехала в Будапешт, я бегала по маленькому парку у средневекового замка. Бег для меня — лучшая тренировка”.

Зірка займається чотири рази на тиждень, але спорт так і не полюбила. Вона визнає, що кожен раз їй доводиться згадувати, як добре почуваєшся після занять, і що потрібно бути у формі. Єва радить часто змінювати види тренувань, щоб тіло не звикло до одного й того ж навантаження, так, за її думкою, заняття будуть набагато ефективніше. Лонгорія знає, що говорить, адже до того як стати актрисою, вона була інструктором з бодібілдингу і аеробіки і навіть отримала диплом з кінезіології в Техасі.

Заняття з персональним тренером

Актриса вважає, що, крім отримання точних рекомендацій від професіонала, займаючись з тренером, ви почуваєте відповідальність перед ним, а це зменшує ваші шанси пропустити тренування. Більше того, в одному з інтерв’ю зірка визналась, що страждала від “хвороби недбалості”, яка супроводжується розбещенням і порушенням концентрації, з якою їй допомагав фітнес-інструктор. Він постійно змінював вправи таким чином, щоб переключати її увагу.

Після розминки (Єва або десять хвилин боксує, або біжить на доріжці, або займається на еліпсі, або стрибає) вона тренується за певною схемою. Робить випади, стрибки з присідання, випади як коньковий ковзанщик та в боки. Кожне вправу зірка повторює по 15 раз, три круги.

Правильна мотивація

“Мой муж — главная мотивация. Он говорит мне: “Мы должны это сделать”. После этого я встаю и продолжаю тренировку. Мы мотивируем друг друга. А еще после плодотворных занятий я вознаграждаю себя бокалом вина”.

Сніданок після тренування

“Зазвичай я прокидаюся о сьомій (стараюся спати по вісім годин в добі). Встаю, наношу сонцезахисний крем, беру шляпу і виходжу на вулицю на пробіжку. Мені подобається тренуватися вранці, бо тоді ще є сили, а от вдень я занадто втомлюсь, щоб повторити все це”.

Після ранкової пробіжки Єва Лонгорія приходить додому, щоб приготувати сніданок для себе та свого чоловіка Хосе Антоніо Бастона. Свій день акторка починає з яєчниці з шпинатом та кусочками індички. Іноді вона може поснідати гранолою, ягодами, фруктами та йогуртом.

Ситний обід

Єва каже, що легко могла би бути вегетаріанкою, оскільки вона дуже любить овочі.

“Лос-Анджелес — это город, в котором легко вести здоровый образ жизни. Я люблю простые овощные блюда, не добавляя сыр, жирные соусы, лишь немного сбрызгиваю их оливковым маслом”.

На обід актриса часто їсть смажену курячу грудку з шпинатом, авокадо, коричневим рисом або лососем та смажену аспержу.

“Я устраиваю себе “сахарное голодание” примерно раз в 30 дней. Сахар — это ужасно. Все вокруг содержит сахар: хлеб, фрукты… Просто все! Воздержаться от его употребления не так легко, как это кажется на первый взгляд. Я действительно люблю рыбу и овощи, я сама выращиваю овощи! Обожаю шпинат, брокколи, брюссельскую капусту”.

Звісро, ми вже знаємо, що зірка – справжній кулінар. Вона випустила книгу Eva’s Kitchen, в якій поділилась секретами приготування своїх улюблених страв (можна придбати на Amazon за 20 доларів). Піца пепероні, картопляні чіпси та солоні закуски – це її guilty pleasure.

“Я абсолютно равнодушна к десертам. Зато обожаю все самое соленое и острое: оливки, претцели… В мой ежедневный рацион обязательно входят продукты, содержащие клетчатку. Это фрукты, овощи. Я ем яичные белки, нежирное мясо. Еще я обожаю свою родную мексиканскую кухню и никогда себе в ней не отказываю”.

Закуски завжди з собою

Щоб не їсти що попало, Єва завжди бере з собою корисні закуски, включаючи неспечений мигдаль, творожні снеки, ванільний йогурт, ломтики огірка і фрукти.

“Коли я знаходжусь на зйомочній площі, замовляю доставку їжі. А в сумці у мене завжди лежить невеличкий пакетик мигдалю, я завжди готова, бо завжди голодна. Я замочую його в воді на ніч за порадою Тоні Роббінса (це письменник, оратор), на чийому семінарі я побувала 15 років тому”.

Органічні та свіжі продукти

Єва зізналася, що вона звикла їсти органічну та свіжу їжу від самого дитинства. Актриса виростала в Техасі, і, за її словами, там просто не продавали в такій кількості шкідливі напівфабрикати.

На днях 43-річна Єва Лонгорія вперше вийшла в світ після народження сина Сантьяго Енріке. Для прем’єри фільму “Собачі дні” актриса обрала коротке плаття-піджак, підкресливши пишну груди зірки та її стрункі ноги. Єва визнала, що повертатися до роботи було важко, так само, як і скидати 18 кілограмів, набраних під час вагітності. У Лонгорії завжди був напружений графік, проте навіть будучи зайнятою 24/7, вона власним прикладом доводить, що можна залишатися у формі незалежно від розкладу дня. Ось незмінні фітнес-правила та принципи харчування актриси.