Наталія Холоденко: біографія, кар’єра, особисте життя та цікаві факти про зіркову психологиню

Наталія Холоденко — одна з найвідоміших психологинь України, кандидатка філософських наук, телеекспертка та авторка численних тренінгів і книг. Її шлях — це приклад поєднання глибокої наукової підготовки, медійної активності та особистої трансформації.

Дитинство та освіта

Народилася 16 січня 1983 року в Черкасах у родині інженера та колишньої спортсменки з академічного веслування. Через численні травми у спортивній кар’єрі мама зірки зробила спорт практично табуйованим у сім’ї. А ось поїсти, як згадує Наталя, її родичі завжди любили – звичайно, ніякого боді-шеймінгу в сім’ї не було, і пухку дівчинку Наташу все любили.

Проте проблеми через вагу почалися у школі.

«Моє прізвище Холоденко — тому мене називали «Холодець», «Холодильник»…А потім моє прізвисько змінилося на «Холіфілд» — це відомий боксер. Тому що кільком хлопцям я фізично пояснила, що вони не мають рації», — згадує Наталя.

Не дивлячись на труднощі, Наталі вдалося завоювати і любов, і повагу однолітків — активна, завжди гуморна та сповнена енергії дівчина стала справжньою зіркою школи, адже жоден концерт чи конкурс не обходилися без її участі.

Цікавий факт: Наталя відвідувала музичну школу, де вчилася грати на бандурі.

Після закінчення школи вступила до Черкаського національного університету імені Богдана Хмельницького на спеціальність «медична психологія». В університеті дівчині довелося несолодко з іншої причини — сім’ї терміново знадобилися гроші, і з першого курсу Холоденко змушена була паралельно вчитися та працювати. Постійне недосипання та стреси, за словами Наталії, зовсім не додали їй здоров’я — але точно загартували волю.

Згодом продовжила навчання за кордоном: у канадському Erickson University International та Міжнародній асоціації позитивної терапії в Німеччині. У 2011 році захистила кандидатську дисертацію з філософії в Національному педагогічному університеті імені М. П. Драгоманова.

Кар’єра та професійна діяльність

Наталія Холоденко почала свою кар’єру як практичний психолог, поєднуючи індивідуальні та групові консультації. Вона стала однією з перших в Україні, хто запровадив онлайн-консультування, завдяки чому її клієнтами стали люди з понад 40 країн світу.

У 2017 році заснувала Міжнародний центр психології, який займається підготовкою фахівців, корпоративним консультуванням та масовими освітніми тренінгами. Серед її авторських програм — «Уроки нескромності», «Стратегія майбутнього» та інші.

Холоденко також є авторкою книг: «Секрети любові» (2015), «Коли я виросту» (2016), «Стратегія майбутнього» (2017), «Блог на канапі» (2017).

Телевізійна діяльність

Наталія Холоденко співпрацювала майже з усіма національними українськими телеканалами, включаючи “СТБ”, “1+1”, “Новий канал” та “Україна”, де брала участь у різних телепроектах.

На “Новому каналі” вона була провідною телешоу “Половинки” у період з 2015 до 2017 року і проводила конферанс церемонії “Віва” з 2015 по 2018 рік.

У 2017 році взяла участь у оновленому проекті “Танці із зірками”. Телешоу, за словами жінки, стало важливою віхою у її кар’єрі, “відкривши нові горизонти для самовдосконалення та додавши позитивні зміни до її зовнішньості та самопочуття”.

Крім того, участь Холоденка у “Танцях із зірками” суттєво збільшила популярність професії психолога.

З 2018 до 2020 року фахівець була частиною команди телешоу “Без паніки” на телеканалі “Україна”.

2021 року Наталія Холоденко виступала у двох нових проектах: у шоу “Ліпсинг бал” на телеканалі “1+1” у ролі Нетти Барзилай, і як запрошена зірка у проекті “Маска” на телеканалі “Україна”.

Наталія Холоденко: Особисте життя

Першим чоловіком Наталії був Борис, з яким вона познайомилася під час роботи. У шлюбі народився син Ларіон. Після 10 років спільного життя пара розлучилася.

«У нас була умова з чоловіком до весілля, що я не худнутиму. Це стало головною проблемою у наших відносинах. Мені чоловік завжди казав, що худа жінка для нього не сексуальна»

Під час розлучення Наталія була вагітна від іншого чоловіка, з яким познайомилася вже після розриву з Борисом. У березні 2019 року народила доньку Вів’єн.

Ім’я батька доньки Наталія не розголошує, але відомо, що він зробив їй подарунок — двокімнатну квартиру в передмісті Києва.

«Поки я прийняла рішення, що я не афішуватиму, хто батько моєї дитини. Давайте ми переживемо, що він не мій перший чоловік, а я думаю, що коли я відчую, що готова розкривати ці стосунки, тоді ми говоритимемо про це. Для мене це важливо», – каже Наталя.

Особиста трансформація

Наталія відкрито розповідає про свою боротьбу з надмірною вагою. Завдяки психологічній роботі над собою, фізичним тренуванням та зміні харчових звичок, їй вдалося схуднути на 30 кг. Вона розробила власну систему тренувань та психологічних практик, які допомагають досягти не лише зовнішніх змін, але й внутрішньої гармонії.

Соціальні мережі та онлайн-діяльність

Наталія активно веде сторінки в соціальних мережах та YouTube-канал, де ділиться порадами, проводить прямі ефіри та публікує корисні матеріали з психології. Її підхід до «чесної» психології передбачає надання результату вже з перших консультацій, без затягування процесу.

TALA! — як Наталія Холоденко заспівала

Ніхто не очікував, що танцювальний психолог може стати ще й співаючим. Але ось відбулося! Взявши творчий псевдонім TALA! Холоденко представила свою першу музичну роботу, а також перший кліп, на початку 2019 року. До того ж унікальна артистка і тут усе поставила з ніг на голову: вона спершу записала відео, а вже потім придумала для нього аудіо-ряд.

“Дуже хочу, щоб ця пісня надихнула кожного, кому не вистачає відчуття польоту”, – каже Наталя.

НАТАЛІЯ ХОЛОДЕНКО «ТАНЕЦЬ МОЇХ КРІЛ»

Як схудла Наталія Холоденко

Лише кілька років тому Наталія Холоденко важила понад 100 кг. Як зірковому психологу вдалося перетворитись на тендітну леді?

За словами Наталії, схуднення як самоціль неможливе! Схуднення має стати лише побічним продуктом руху до якоїсь життєвої мети, — впевнена психолог. Якщо через зайву вагу ти не можеш досягти чогось, отримати щось бажане, значить, час діяти.

Для самої Холоденко такою відправною точкою у житті став проект «Танці із зірками», завдяки якому з’явилися перші результати. Дієта з обмеженням калорій і, головне, величезна кількість фізичних навантажень зробили свою справу.

За 2 роки Наталя скинула близько 30 кг і жодного разу не пошкодувала про своє рішення.

«Я наважилася захотіти більшого. І на повну торкнулася емоційного дна, тільки-но вирішила не втекти від цього, а опуститися нижче. Іноді потрібно розбитися в брязкіт. Біль – це потужний ресурс, який завжди дає сили радикальних змін. Мені стало боляче за себе як за дівчинку, яка ніколи не мала приталених суконь і всього що пов’язано з відвертою привабливістю. І якщо мені хтось скаже, що психологія – це нісенітниця, тренінги для дурнів, а індивідуальні консультації – це надто дорого. Я відповім: невже зовсім не страшно так і не спробувати стати кращим. Не прикриватися своїм цілком нормальним життям, не задовольнятися тим, що ти виконуєш програму правильної дівчинки, а зітхнути на повні груди, заплющити очі і каменем впасти у свої найсміливіші бажання. Психологія – це мій дім, храм, шлях, це найкраще, що я могла вибрати та рекомендую кожному. Життя може і повинно бути феєричним, максимальним, і тягтися потрібно до цього щосили!» — каже Холоденко.

Крім мети, другим найважливішим моментом Наталя вважає вміння прислухатися до себе. Ми живемо в надто швидкому ритмі і постійно зраджуємо своє тіло, вважає Холоденко, — ми постійно так зайняті, що забуваємо прислухатися до елементарного — чи хочемо ми в туалет, чи хочемо пити, їсти, спати, чи рівна спина у нас. Варто почати жити свідоміше — і схуднення почнеться само собою.

І, нарешті, третій нюанс, про який Холоденко закликає пам’ятати, — це стабільність. Адже складно скинути вагу — але ще складніше її утримати! Потрібно щоразу ставити собі нову мету, хоча б маленьку — і заради неї стримуватись від зривів, у тому числі й їжі. Методика Холоденко передбачає не батіг, а скоріше багато маленьких пряничків — так, наприклад, для себе психолог обрала такі цілі: навчитися робити складні вправи на йозі, носити більше гарних «дівчинкових» суконь та аксесуарів.

Наталія Холоденко і війна в Україні

Незважаючи на війну та життя за кордоном, Наталія Холоденко не пориває зв’язків із Україною. Психолог як навчає самостійно приймати рішення, а й сама рішуче влаштовує своє життя. У новому інтерв’ю психолог розповіла, що нещодавно придбала будинок під Києвом площею 150 м2.

Наталія Холоденко — це приклад сучасної жінки, яка поєднує наукову діяльність, медійну активність та особисту трансформацію. Її досвід надихає багатьох на зміни та самовдосконалення.