Диета и фитнес-программа Дженнифер Энистон: тело как у звезды

Хрупкая, миниатюрная и подтянутая Дженнифер Энистон на протяжении многих лет практически не меняется. Кажется, и 20 лет назад звезда выглядела практически так же, как сейчас. В отличие от многих своих коллег, которые то сильно поправляются, то потом резко худеют, изнуряя себя диетами и голодовками, 49-летняя актриса этим не страдает. Впрочем, сама Дженнифер никогда не скрывала, что ей помогает оставаться в отличной форме и благодаря чему она так молодо выглядит. О секретах красоты и стройной фигуры Дженнифер Энистон – далее…

Спорт

Что Дженнифер Энистон — большая поклонница йоги, известно давно. Однако звезда в последнее время отдает предпочтение более интенсивным тренировкам. По ее словам, весьма эффективным является интервальный тренинг. Как и многие знаменитости, Энистон занимается с персональным тренером, которого ей посоветовала 34-летняя актриса Эмили Блант.

Я делаю упражнения с тяжелыми канатами и медболами (медицинские мячи, которые используются для спортивных и реабилитационных тренировок. — Прим. ред.), и мне это очень нравится,— говорит Энистон.

Кроме того, актриса посещает занятия Тарин Туми (самого популярного тренера в Нью-Йорке. — Прим. ред.), в основе которых лежит комплекс упражнений, основанных на йоге и кардиотренировках.

Это такой эмоциональный всплеск! Ваше сознание буквально очищается, вы ощущаете прилив энергии, а ваше тело чувствует сильную нагрузку. После первой такой тренировки я плакала,

— поделилась актриса.

Питание

Залог отличного самочувствия и прекрасного внешнего вида — это грамотно составленный рацион. Все, кто ведет здоровый образ жизни, знают, что завтрак — это самый главный прием пищи и пропускать его нельзя.

Дженнифер признается, что она не большая поклонница утреннего приема пищи, но привычку завтракать она со временем выработала.

Раньше я никогда не завтракала. Но вы, конечно, знаете, что это очень неправильно. Поэтому для меня отличным вариантом утреннего приема пищи стал шейк, который я делаю из белкового протеина, банана, черники, вишни, стевии, овощного микса, зелени и порошка какао. Тем не менее иногда я занимаюсь натощак, предварительно выпивая чашечку кофе. Таким образом сжигается жир, а не только что съеденная вами пища,

— делится звезда.

Кроме того, Дженнифер пьет очень много чистой воды, что отлично помогает в борьбе с лишним весом и благотворно сказывается на состоянии кожи.

Восстановление

Обязательной частью энергозатратных тренировок должен стать процесс восстановления. Ведь нередко интенсивный тренинг может привести и к различным травмам, лечение которых нельзя пускать на самотек. Дженнифер рекомендует криотерапию.

Когда я в первый раз попробовала это лечение, я была поражена. Три минуты процедуры кажутся бесконечностью, но это действительно работает,

— рекомендует она.

Уход за собой и секреты красоты

Воскресенье — это традиционный день отдыха Дженнифер, который она целиком и полностью посвящает себе.

Воскресенье — это для меня день спа-процедур. Я очищаю лицо скрабом, наношу разные маски, а некоторые использую на ночь, чтобы утром моя кожа сияла,

— говорит Энистон.

Иногда Дженнифер использует и самостоятельно приготовленные маски для лица — например, из авокадо и яичных белков.

Для души

Гармония с собой — это еще одно очень важное условие отличной формы. Чтобы поддерживать душевное равновесие, Дженнифер Энистон медитирует.

Обычно утро — это то самое время, которое я уделяю заботе о себе. Прежде чем выпить кофе и отправиться на тренировку, я медитирую. Это заряжает меня на целый день,

— рассказывает звезда.

Как мы видим, чтобы всегда оставаться в форме и выглядеть молодо, достаточно соблюдать всего несколько простых правил. Главное — не лениться, не пренебрегать отдыхом и, что очень важно, научиться жить в гармонии. Если это получилось у Дженнифер, которая пережила тяжелый развод с Брэдом Питтом и наверняка переживает из-за своего развода с Джастином Теру (хотя пара и утверждает, что осталась друзьями и решение расстаться было взаимным), то обязательно получится и у вас.