Зірка «Дюни» відмовилася від вживання м`яса ще в 11 років, коли разом із батьком проїжджала повз скотобійню. Відтоді вона дотримується рослинної дієти. Однак вона не веганка, тому може їсти молочні продукти.
Що їсть Зендея на сніданок
Їсти одразу після пробудження Зендея не любить, тому її сніданок припадає на пізніший час. Найчастіше це панкейки з цілозернового борошна зі свіжими ягодами та «Нутеллою».
Що їсть Зендея на обід
В обідній час акторка зазвичай перебуває на знімальному майданчику, тому вона перекушує локшиною з гострим соусом.
Хоча у Зендеї божевільний графік, вона майже не вживає кави та енергетичних напоїв. Акторка віддає перевагу домашньому лимонаду зі свіжих лимонів і цукрового сиропу.
Що їсть Зендея на вечерю
На вечерю Зендея обожнює готувати свій фірмовий рисовий салат. У цьому простому рецепті вона поєднує коричневий рис, овочевий бульйон, оливкову олію, тушковані овочі (цибуля, кабачки, гриби та морква), лимонний сік, сіль і перець.
Досить часто вона замовляє вечерю в таких закладах швидкого харчування, як Chick-fil-A або Los Burritos, зазначаючи у своєму замовленні, що вся їжа має бути приготована без використання м`яса або м`ясних продуктів.
Улюблений десерт Зендеї
Акторка обожнює морозиво і зізнається, що могла б їсти його постійно.
Яка ж така дієта у Наталії Холоденко? Секрети схуднення зірки досить прості, але дієві. Адже за справу береться професійний психолог!
Наталія Холоденко, відома українська психологиня та телеведуча, завжди привертала увагу своєю енергією та харизмою. Але за останні роки вона також стала прикладом для багатьох жінок, які прагнуть позбутися зайвої ваги, не знущаючись над собою. Її підхід до дієти та схуднення є не лише ефективним, але й здоровим. І головне – за допомогою своїх методів вона спромоглася скинути 25 кілограмів (утім, ходять чутки, що тут насправді не обійшлось без Оземпіку).
Секрети схуднення Наталії Холоденко
Одним з ключових аспектів дієти Наталії є психологічний баланс. Зірка вважає, що головне — це не суворі обмеження, а вміння балувати себе та слухати свої потреби. Холоденко зізнається, що інколи дозволяє собі маленькі слабкості, адже важливо не те, що ви їсте один раз, а загальний підхід до харчування.
Наталія підкреслює, що процес схуднення починається з прийняття себе. На початку шляху вона відчувала розчарування, але саме це стало її рушійною силою. Вона зрозуміла, що психологічний настрій — це те, що допомагає не тільки досягти ідеальної ваги, але й змінити життя на краще.
“Відфотошопьте фото вашого тіла, або навіть можна взяти якусь гарну фотографію зі струнким тілом якоїсь зірки, прилаштувати туди свою голову. Розмістіть це фото у всіх дзеркал і біля ліжка, щоб ви бачили, чого повинні прагнути. Цю фотографію зробіть заставкою телефону та комп’ютера. Це буде служити як дошка бажань та візуалізації”.
Наталія Холоденко
Другий важливий момент — це постійне вдосконалення. Наталія наголошує, що варто не зупинятися на досягнутому, а ставити перед собою нові цілі. Це можуть бути як вправи, так і бажання виглядати стильно та носити красиві сукні.
“Щоби не наїдатись на ніч, треба обов’язково снідати! Якщо ви не снідаєте, не обідаєте, то на ніч ви все це компенсуватимете солодким, копченим, солоним, жирним. Тому перш за все снідайте”.
Наталія Холоденко
У кінцевому результаті, підхід Наталії до схуднення — це більше про збалансоване харчування та психологічний комфорт, аніж про жорсткі обмеження. Адже здоров’я і краса починаються з любові до себе.
…В останні місяці назва препарату Ozempic все частіше з’являється в розмовах на зіркових вечірках і в кабінетах ендокринологів. Що ж це за препарат, і чому він викликав такий ажіотаж серед тих, хто прагне схуднути?
Що таке Ozempic?
Ozempic — це торгова марка препарату семаглутид, який спочатку був розроблений для лікування цукрового діабету 2-го типу. Семаглутид є аналогом гормону GLP-1 (глюкагоноподібний пептид-1), який природно виробляється в нашому організмі. Цей гормон допомагає регулювати рівень глюкози в крові, стимулює виділення інсуліну та знижує апетит.
Використання Ozempic для зниження ваги стало популярним після того, як дослідження показали, що препарат допомагає не лише контролювати рівень цукру в крові, але й сприяє значному зменшенню маси тіла у пацієнтів з діабетом таожирінням.
Як Ozempic допомагає худнути?
Ozempic діє на рецептори GLP-1 у мозку, що зменшує відчуття голоду і уповільнює процес випорожнення шлунка. Це створює відчуття ситості, що призводить до споживання меншої кількості калорій протягом дня. В результаті, багато пацієнтів повідомляють про значну втрату ваги вже після кількох тижнів використання препарату.
Чому Ozempic став популярним?
Після того, як зірки та інфлюенсери почали говорити про свій досвід схуднення з Ozempic, популярність препарату почала стрімко зростати. Соціальні мережі заполонили розповіді про успішні історії зниження ваги, що привернуло увагу тих, хто шукає швидкі та ефективні рішення.
Проте, важливо зазначити, що Ozempic не є чудодійним засобом для всіх. Лікарі наголошують, що його використання повинно відбуватися під наглядом спеціаліста і бути частиною загальної стратегії управління вагою, яка включає здорове харчування та регулярне фізичне навантаження.
Побічні ефекти та ризики
Як і будь-який медикамент, Ozempic має свої ризики та побічні ефекти. Найпоширеніші з них включають нудоту, блювоту, діарею та запори. У рідкісних випадках можуть виникнути серйозніші проблеми, такі як панкреатит або захворювання жовчного міхура. Також існує певний ризик розвитку пухлин щитовидної залози, про що попереджають виробники препарату.
Крім того, існує питання щодо довгострокових ефектів використання Ozempic. Оскільки препарат був розроблений для лікування діабету, його вплив на людей без цього захворювання досліджений не так ретельно. Тому важливо підходити до його використання обережно і консультуватися з лікарем.
Етичні питання та тренди
Зростаюча популярність Ozempic для схуднення також піднімає етичні питання. Використання медичних препаратів для естетичних цілей може створювати небезпечні прецеденти та сприяти нормалізації ідеалу худорлявості, який не завжди є здоровим.
З іншого боку, для людей з ожирінням, які довго боролися з вагою, Ozempic може стати ефективним інструментом у боротьбі за здоров’я. Це нагадує про важливість індивідуального підходу до кожного пацієнта та необхідність розуміння, що контроль ваги — це комплексне завдання, яке потребує багатогранного підходу.
Тож Ozempic дійсно є важливим досягненням у галузі медицини, пропонуючи нові можливості для людей з діабетом та ожирінням. Проте, його використання для схуднення серед здорових людей має бути добре зважене з урахуванням можливих ризиків та побічних ефектів.
Для тих, хто розглядає можливість використання Ozempic, важливо розуміти, що це не чарівна пігулка, а серйозний медичний препарат, який потребує уважного підходу та консультації з лікарем. Незалежно від того, чи ви обираєте цей шлях, не забувайте про основні принципи здорового способу життя, які завжди залишаються актуальними та ефективними.
Марія Волошина
Українська журналістка та волонтер, експерт у сфері б’юті та індустрії краси
Іноді зірки, щоб швидко прийти в форму, вдаються до досить цікавих, неординарних, але, на їхню думку, ефективних дієт. Що їдять та п’ють Бейонсе, Мадонна, Кейт Міддлтон та інші зірки, і до яких ще хитрощів вдаються, щоб схуднути в короткі терміни, розповідаємо у нашому матеріалі.
Бейонсе – дієта на лимонаді
Вперше “велику чистку” (чи просто “лимонадна дієта”) Бейонс провела перед зйомками у фільмі “Дівчата мрії” (Dreamgirls). Протягом цілих десяти днів співачка п’є виключно коктейль з води, лимонного соку, кленового сиропу і кайєнського перцю.
Кожен ранок чоловік Джей-Зі також радить випити невелику кількість “морської води”. З дозволеної: негазована вода без будь-яких обмежень та відвар з ромашки або м’яти. За словами диви, така сувора дієта дозволяє скинути від п’яти до дев’яти кілограмів.
Мерілін Монро – дієта білкова
Тонкій талії міс Монро була зобов’язана неординарній звичці:
“Мені сказали, що мої звички у їжі абсолютно дивні, але я так не думаю. Перед тим, як я вийду з душу, я підігріваю молоко на плиті у своєму номері. Коли молоко стає гарячим, я розбиваю в нього два сири яйця, збиваю вілкою і випиваю, поки одягаюсь. Я доповнюю напій мультивітамінним комплексом і сумніваюсь, що будь-який лікар міг би порекомендувати більш поживний сніданок для працюючої дівчини, яка завжди кудись поспішає”, – розповідала акторка.
На обід зірка їла смажену печінку або м’ясо ягняти. Кожного вечора Мерілін купувала стейк, відбивну з баранини або печінку. Разом з м’ясом актриса їла чотири-п’ять сирі морквини, і все.
Елізабет Тейлор – дієта по фото
Елізабет Тейлор у одному з інтерв’ю розповідала, що вішала на дверцята холодильника свою найжахливішу фотографію, що допомагало їй не зʼїдати зайвого. Зірка не була шанувальницею спорту, але не уявляла свого життя без смаженої курки, картопляного пюре з великою кількістю соусу і шоколадного торту.
У 1987 році актриса написала книгу про свою дієту “Елізабет знаходить вагу”. Ви здивуєтеся, але рецепт стрункості Тейлор не салати, а творог зі сметаною, стейк з арахісовим маслом і тостами з фруктами кожного ранку… З напоїв Ліз пропонувала коктейль з сиропу, водки і лікеру Калуа.
Кейт Міддлтон – дієта Дюкана
Герцогиня змогла зберегти потрясну фігуру після трьох вагітностей, все завдяки діеті Дюкана (її раціон складався з білого м’яса, овочів і цільнозернового хліба). Кажуть, що останнім часом дружина принца Вільяма захопилась сироїдінням.
Щоб шкіра виглядала свіжою і сяючою, Кейт їсть сирою рибу, мариновану в лимонному або лаймовому соку та інших спеціях, гаспачо (холодний андалузський суп з розмелених сирих овочів), ягоди, табуле (салат, основними інгредієнтами якого є булгур і дрібно нарізана зелень петрушки) і мигдальне молоко (від цілого молока вона відмовилась).
Мадонна – дієта з морських овочів
Мадонна є прихильницею надзвичайно строгої макробіотичної системи харчування, яка забороняє споживати продукти з вмістом пшениці, яєць, м’яса і молока. Що ж тоді лишається? Раціон складається з так званих “морських овочів”.
На сніданок вона їсть японський суп місо, а на вечерю частіше за все стає ячмінний відвар з морськими водоростями. Основні правила дієти говорять, що треба споживати виключно місцеві продукти, готувати і їсти можна лише у хорошому настрої і ніякого пластикового пакування та мікрохвильовок (мікрохвилі, за вченням макробіотики, вбивають живу їжу).
Меган Фокс – дієта на оцті
Для скидання ваги та очищення організму, Меган Фокс п’є коктейль на основі яблучного оцту. До речі, таким же рецептом для збереження фігури користувалася цариця Єгипту Клеопатра. Секрет у тому, що яблучний оцет нормалізує рівень цукру в крові, а також стимулює зниження жиру. Він також пригнічує апетит, та виводить токсини та шлаки.
Також актриса любить ідею п’ятифакторного харчування Харлі Пастернака – прості рецепти з п’ятьма інгредієнтами, які готуються за п’ять хвилин. Раз на тиждень Меган улаштовує собі “чит-день”, в який дозволяє собі їсти все, що завгодно. Меган уникає переробленої їжі, такої як чіпси, білий хліб і крекери. Як джерело вуглеводів вона віддає перевагу фруктам і овочам. Меган ніколи не пропускає сніданок, для неї це – головний прийом їжі за день.
Українська співачка, ведуча заходів, а також власниця бренду “Lilu SwimWear” на своєму офіційному каналі на YouTube розповіла про те, як готувати смачний десерт, який можна споживати тим, хто на дієті.
Під час локдауна все більше українських та світових зірок діляться корисною інформацією, а також все більше часу приділяють здоровому харчуванню та процедурам. Так і артистка Lilu для своїх підписників в соцмережах виклала коротке відео, як за три хвилини можна приготувати найсмачніший десерт.
Інгредієнти:
– 150-170 грамів рослинного молока. Артистка рекомендує кокосове молоко
– насіння чіа, 2-3 столові ложки, в залежності від того, чи хочеться більш рідкий або більш густий десерт
– мед або джем, але також можна замінити банановим смузі. Кількість – за смаком
Процес приготування:
Сім’ян чіа висипаємо в склянку з молоком, ретельно перемішуємо вміст чайною ложкою. Залишаємо суміш на ніч, можна без холодильника.
На ранок отримуємо густу масу з молока і чіа. Зверху в келих виливаємо мед/джем/смузі за смаком і отримуємо ідеальний десерт з низьким вмістом калорій.
Кількість калорій:
– кокосове молоко – 20 калорій на 100 мл – насіння чіа – 52 калорії на 1 столову ложку
Судячи з витрат часу, десерт дійсно неймовірно простий у приготуванні, а за фігурою Lilu, вона дійсно зберігає себе у формі завдяки таким десертам.
Нагадаємо, за посиланням ви можете прочитати біографію співачки та телеведучої Lilu і дізнатися багато нового про артистку.
Відомий співак і хореограф Амадор Лопес за час карантину схуд на 20 кілограмів.
На карантині Амадор Лопес перед телевізором не сидів, а разом з командою професіоналів, що складалася з тренера, дієтолога і психолога, винаходив красиву і смачну дієту. Це навіть скоріше цілий лайф-стайл: смачне правильне харчування в поєднанні зі спортивним навантаженням і, звичайно ж, гарячими латиноамериканськими танцями. Перші серйозні результати були досягнуті влітку, коли Амадор схуд на 20 кілограмів!
Амадор Лопес до і післе схуднення
Зараз Амадор продовжує боротьбу з зайвими кілограмами, адже до вдосконалення немає меж! І водночас запрошує всіх, хто бажає схуднути, приєднатися до його онлайн-марафону. На марафоні ви отримаєте комплекс щоденних вправ та танцювальних прийомів, підтримку однодумців, тренерів, дієтологів, психологів і самого Амадора Лопеса, а також смачне меню.
Пропонуємо вашій увазі дієтичну страву від Амадора Лопеса, “Курка теріякі”.
Сире куряче філе ріжемо великими кубиками; антипригарну сковороду змащуємо маслом; викладаємо курку на розпечену сковороду, постійно перемішуючи; через 5 хвилин додаємо соус (2 ст. л. соєвого соусу, трохи води, ч. л. меду, приправи, сухий часник і 1 ст. л. кунжуту), все перемішуємо, знижуємо вогонь і накриваємо кришкою на 5 хвилин, щоб курка наситилася соусом).
Курку треба комбінувати з особливим гарніром, також легким у приготуванні і смачним. Детальніше можна дізнатися на офіційній сторінці Амадора Лопеса.
Олексій Борсало, засновник клініки лазерної медицини та клітинної терапії COOLASER CLINIC, у ексклюзивному інтерв’ю ЗІРКАМ розповів, які процедури особливо популярні серед зірок українського шоу-бізнесу, а також як схуднути без операцій та дієт.
Звідки у вас виникла ідея створити клініку естетичної косметології?
Я, як чоловік, захоплюються жіночою красою, формами, лініями! Я – за природність у її первозданному вигляді. Але багато привабливих дам з мого оточення, друзів, і близьких ніяк не могли знайти «свого» лікаря, спеціаліста, який незамітно підкреслить переваги та виправить недоліки. Обговоривши свою ідею з родиною, партнерами, я зрозумів, що потрібно створювати щось унікальне, нове. Так і з’явилась Coolaser Clinic в самому центрі столиці.
На фото: співачка СолоХа і Олексій Борсало
Розкажіть будь ласка про клініку Coolaser і які процедури ви пропонуєте клієнтам?
Ми працюємо не конвеєрним методом, пам’ятаємо кожного пацієнта, його проблему і приділяємо лише одній консультації по 1 годині часу.
Існує багато видів лікування: від реконструктивної дерматології, де ми видаляємо лазером обширні шрами, рубці, робимо ін’єкції ферментів у ці зони навіть під час пластичних операцій, вилучення новоутворень, трихології та лікування волос до естетичної косметології – контурна пластика, нитковий і SMAS ліфтинг, підтяжка повік Jett Plasma та інше.
На фото: Олексій Борсало, співачка Яна Брилицька, блогер Катерина Рамос
На сьогоднішній день послуг з схуднення у світі досить багато, і жінки можуть вибирати на будь-який смак і можливості – від дієт до абдомінопластики. Який на ваш погляд найоптимальніший спосіб, щоб зробити фігуру витонченішою в короткі терміни?
Абсолютно будь-яка проблема шкіри, зовнішнього вигляду вирішується нашими спеціалістами. Ми – не просто естети-фахівці, ми, перш за все, лікарі!
На фото: Алексей Борсало, Анна Гомонова
Клініка Coolaser славиться диво-апаратом BTL, за допомогою якого роблять безопераційну ліпосакцію. Розкажіть про цю процедуру та апарат – як це працює?
– “Vanquish використовує неінвазивний безконтактний масив панелей, який створює високочастотну енергію селективного поля RF ™, що налаштовує теплове постачання на основі глибокого опору тканини.
Ця технологія також створює магнітні поля для оптимізації проникнення і швидкого нагрівання жиру вибірково, оскільки пристрій не торкається до тіла.
Спрямоване радіочастотне поле націлено на жирову тканину, проте при цьому поверхневі шари шкіри охолоджуються потоками повітря, і як результат отримуємо те, що жир нагрівається до більш високих температур, ніж шкіра, що забезпечує найвищий рівень комфорту та безпеки.
Основна перевага цієї технології – це комфорт і безболісність. Зазвичай пацієнт відчуває тепло в оброблюваній зоні. Процедура проводиться безконтактно протягом 30-45 хвилин, пацієнт знаходиться у положенні лежа у ході неї.
Більшість пацієнтів бачать покращення вже протягом 2-3 тижнів, і реабілітація не потрібна, тому пацієнт може повернутися до щоденних справ відразу після першого сеансу.
Brand Face: Марина Филипенко
Як вас знайти?
Працюємо в серці Києва – вул. Коновальця, 32 Б на Печерську. Відкриті для пацієнтів з 10 до 19, понеділок-субота.
На фото: співачка Наталя Валевська
«Coolaser Clinic» оснащені найкращим і сучасним обладнанням, визнаним у найпрогресивніших і розвинених країнах, таких як США, Англія, Ізраїль. Команда медиків виконує широкий спектр медичних і косметологічних послуг. Невід’ємною умовою роботи клініки є якість виконання медичних і косметологічних послуг.
– “Наш кваліфікований, ліцензований та досвідчений персонал вже протягом багатьох років доводить свій професіоналізм, що є надзвичайно важливим, коли мова йде про здоров’я та красу. Ми не терпимо компромісів!” — стверджує Олексій.
На фото: співачка Міла Нітіч
Конфіденційність ми гарантуємо за допомогою застосування захищеного програмного забезпечення, яке отримало найвищі відгуки у медичній спільноті.
Приймаючи лікування і проходячи процедури у нас в клініці Ви можете бути впевнені в безпеці, так як ми використовуємо лише найновіше сертифіковане обладнання і застосовуємо лише офіційні медичні препарати та косметологічні засоби. Ви можете бути впевнені, що в нашій клініці Botox і Juvederm завжди постачаються офіційним представником виробника, концерну Allergan США.
На фото: співачка СолоХа
Ми забезпечуємо якість медикаментів завдяки прямому співробітництву з іноземними виробниками. Усі лікарі, медсестри і косметологи нашої клініки регулярно відвідують кращі курси підвищення кваліфікації, обміну досвідом і проходять додаткове навчання і тренінги. Наш персонал є постійним учасником медичних і косметологічних виставок і конференцій в нашій країні та за кордоном.
На фото: Анна Гомонова
Довіряйте ваше здоров’я та красу тільки найновішим технологіям, помноженим на професіоналізм і досвід лікарів.
У нашій клініці ви можете бути впевнені в успішному лікуванні, так само як впевнені наші клієнти. Знамениті медійні особистості також віддають нам свою довіру: Міла Нітіч, Наталія Валевська, Анна Гомонова, Анна Добриднева, Яна Брилицька, СолоХа, Каріна Жосан, Марина Філіпенко та інші.
Brand Face: Марина Филипенко
Зал клініки Coolaser Основна адреса Coolaser Clinic: м. Київ, вул. Шепелєва, 5 Наш консультаційний центр: м. Київ, вул. Є. Коновальця 32Б
Співачка і телеведуча Оля Цибульська схудла на 12 кілограмів – не без зусиль, звісно. Як і чому Оля будувала ідеальне тіло, вона розповіла ЗІРКАМ.
Зимою минулого року продюсери одного телевізійного шоу запропонували мені ввести образ Дженніфер Лопес. У межах формату. Я люблю іспанську культуру, тому мені було дуже класно. Я була у захваті від процесу, і здається, що вийшло шикарно. Десь через місяць шоу показали по ТБ. Я сиділа на дивані з сином і підгризала його бублики. І коли оголосили мене — на сцені з’явилася товста жінка з дивними рухами, яка мене відверто дратувала. За щоками не було видно очей. І внизу екрана, під цією жінкою, написаний титр: “Оля Цибульська”.
Як схудла Оля Цибульська
Я зрозуміла, що людина, яка зараз усередині мене, і та, що на екрані – це дві різні особи. І мене нудить від того, що я бачу. Я розплакалася і зателефонувала дієтологу. Сказала, що потрібно терміново щось робити. Протягом місяця і двох тижнів я схудла на 12 кілограмів. І з того часу реально стежу за тим, що кладу в рот. Я не збожеволіла від дієт, оскільки вони не допомагають. Допомагає правильне харчування, не їсти після 19, розгрузочні дні та спорт. Можливо, звучить нудно, але це працює. Кожна з нас хоче випити чарівну таблетку – і одразу скинути 20 кілограмів. Але етап важкої роботи над собою заповнив мене особливою енергією.
Українські артисти балету подружжя Дмитро і Наталія Поліщук поділились цікавими фактами про гастрольні відрядження.
Сьогодні ми вам розкриємо закулісся балетних гастролей.
“Усякі гастролі починаються вже вдома. У нашій практиці траплялися виїзди за кордон не з колективом театру, де працювали, а по контракту, – так звана сезонна співпраця. Все починається з вибору тимчасової трупи, локації, обговорення розкладу вистав, способу транспортування, а також обговорення гонорарів”, – ділиться пара.
Дмитрий и Наталья Полищук и балетная труппа
Співзакохані визнають, що світ балету дуже тісний. Щодо надійності трупи та її керівництва можна дізнатися від колег, якщо колектив, наприклад, не новий. Адже, як правило, ці трупи-колективи працюють сезонно і приймають туди дуже різнобарвних артистів. Дмитро і Наталія встигли поробити не лише з українцями, але й з танцорами з Росії, Білорусі, Японії, Китаю, Італії та багатьох інших країн.
Закулисье балет. Дмитрий и Наталья Полищук
“Від місця виступів залежить тривалість переїздів з міста в місто. Не завжди добре жити в одному й тому ж місці. Ми гастролювали по Нідерландах (декілька вистав було в Бельгії і одна в Люксембурзі), але жили в невеликому поселенні під Роттердамом. 60 вистав, кожна з яких у різних містах! Від Роттердама до Люксембурга 350 км, – на круїзному автобусі дорога займає 5 годин. Вистава о 19:00, але прибути необхідно мінімум за 3 години до початку, щоб розігрітися, порепетувати і порівнятися з оркестром. «Лебедине озеро» триває 2,5 години з антрактом. Усього: о 11:00 виїзд, потім 5 годин в автобусі (спина колесом); закінчення вистави приблизно о 21:30, потім збори і о 22:00 знову виїзд. К 03:00 ти потрапляєш в готель, а вранці все знову…” , – скаржаться артисти.
Наталья Полищук
Дмитро і Наталія визнають, що жити на одному місці в умовах гастролей добре лише у тому випадку, коли вистави через день чи вони проходять в одному театрі або, як мінімум, в одному місті.
Дмитрий и Наталья Полищук
“Умови перевезення артистів на майданчики також дуже важливі. Середня трупа складається з 35-45 осіб. У стандартний круїзний автобус, звичайно, всі вміщуються. Проте не слід забувати, що після прибуття до театру артист повинен танцювати. Хороші імпресаріо дбають про артистів і беруть два, а іноді і три автобуса, щоб кожному танцюристу дійшлося 2 сидячих місця, а лідерам 4 поряд. Хоча це може здатися дивним, але ці умови в значній мірі впливають на самопочуття артистів, а в подальшому і на виконання”,- розповідають Дмитро і Наталія.
Як ми бачимо, у будь-яких гастролях найголовніше – це гарна організація логістики. Артистам потрібна турбота, а глядачам якісне шоу! До речі, у нашому розділі Афіша ви можете знайти інформацію і відвідати кращі заходи Києва.
Нещодавно 43-річна Єва Лонгорія вперше вийшла до громадськості після народження сина Сантьяго Енріке. Для прем’єри фільму “Собачі дні” актриса обрала коротку сукню-піджак, що підкреслило пишну грудей зірки і її стрункі ноги. Єва зізналася, що повертатися до роботи було важко, так само, як і скидати 18 кілограмів, набраних під час вагітності.
У Лонгорії завжди був напружений графік, проте навіть будучи зайнятою 24/7, вона власним прикладом доводить, що можна залишатися в формі незалежно від розкладу дня. Ось незмінні фітнес-правила та принципи харчування актриси.
Перший вихід Єви Лонгорії у світло після пологів
Різноманітні тренування
У той час як деякі зірки віддають перевагу одному виду фітнесу, щоб тримати себе в формі, Ева віддає перевагу різноманітності. Вона займається йогою, пілатесом і ходить в велостудію.
“Я та еще бегунья, порой мне не нужен тренажерный зал, я могу добежать куда угодно. Во время путешествий я предпочитаю осматривать достопримечательности не на машине, а пешком. Я была в Сиднее, Будапеште и Париже… В Сиднее я бегала по ботаническим садам, а когда добралась до Парижа, в семь утра встала и побежала сразу к Эйфелевой башне. Когда приехала в Будапешт, я бегала по маленькому парку у средневекового замка. Бег для меня — лучшая тренировка”.
Зірка займається чотири рази на тиждень, але спорт так і не полюбила. Вона визнає, що кожен раз їй доводиться згадувати, як добре почуваєшся після занять, і що потрібно бути у формі. Єва радить часто змінювати види тренувань, щоб тіло не звикло до одного й того ж навантаження, так, за її думкою, заняття будуть набагато ефективніше. Лонгорія знає, що говорить, адже до того як стати актрисою, вона була інструктором з бодібілдингу і аеробіки і навіть отримала диплом з кінезіології в Техасі.
Заняття з персональним тренером
Актриса вважає, що, крім отримання точних рекомендацій від професіонала, займаючись з тренером, ви почуваєте відповідальність перед ним, а це зменшує ваші шанси пропустити тренування. Більше того, в одному з інтерв’ю зірка визналась, що страждала від “хвороби недбалості”, яка супроводжується розбещенням і порушенням концентрації, з якою їй допомагав фітнес-інструктор. Він постійно змінював вправи таким чином, щоб переключати її увагу.
Після розминки (Єва або десять хвилин боксує, або біжить на доріжці, або займається на еліпсі, або стрибає) вона тренується за певною схемою. Робить випади, стрибки з присідання, випади як коньковий ковзанщик та в боки. Кожне вправу зірка повторює по 15 раз, три круги.
Правильна мотивація
“Мой муж — главная мотивация. Он говорит мне: “Мы должны это сделать”. После этого я встаю и продолжаю тренировку. Мы мотивируем друг друга. А еще после плодотворных занятий я вознаграждаю себя бокалом вина”.
Сніданок після тренування
“Зазвичай я прокидаюся о сьомій (стараюся спати по вісім годин в добі). Встаю, наношу сонцезахисний крем, беру шляпу і виходжу на вулицю на пробіжку. Мені подобається тренуватися вранці, бо тоді ще є сили, а от вдень я занадто втомлюсь, щоб повторити все це”.
Після ранкової пробіжки Єва Лонгорія приходить додому, щоб приготувати сніданок для себе та свого чоловіка Хосе Антоніо Бастона. Свій день акторка починає з яєчниці з шпинатом та кусочками індички. Іноді вона може поснідати гранолою, ягодами, фруктами та йогуртом.
Ситний обід
Єва каже, що легко могла би бути вегетаріанкою, оскільки вона дуже любить овочі.
“Лос-Анджелес — это город, в котором легко вести здоровый образ жизни. Я люблю простые овощные блюда, не добавляя сыр, жирные соусы, лишь немного сбрызгиваю их оливковым маслом”.
На обід актриса часто їсть смажену курячу грудку з шпинатом, авокадо, коричневим рисом або лососем та смажену аспержу.
“Я устраиваю себе “сахарное голодание” примерно раз в 30 дней. Сахар — это ужасно. Все вокруг содержит сахар: хлеб, фрукты… Просто все! Воздержаться от его употребления не так легко, как это кажется на первый взгляд. Я действительно люблю рыбу и овощи, я сама выращиваю овощи! Обожаю шпинат, брокколи, брюссельскую капусту”.
Звісро, ми вже знаємо, що зірка – справжній кулінар. Вона випустила книгу Eva’s Kitchen, в якій поділилась секретами приготування своїх улюблених страв (можна придбати на Amazon за 20 доларів). Піца пепероні, картопляні чіпси та солоні закуски – це її guilty pleasure.
“Я абсолютно равнодушна к десертам. Зато обожаю все самое соленое и острое: оливки, претцели… В мой ежедневный рацион обязательно входят продукты, содержащие клетчатку. Это фрукты, овощи. Я ем яичные белки, нежирное мясо. Еще я обожаю свою родную мексиканскую кухню и никогда себе в ней не отказываю”.
Закуски завжди з собою
Щоб не їсти що попало, Єва завжди бере з собою корисні закуски, включаючи неспечений мигдаль, творожні снеки, ванільний йогурт, ломтики огірка і фрукти.
“Коли я знаходжусь на зйомочній площі, замовляю доставку їжі. А в сумці у мене завжди лежить невеличкий пакетик мигдалю, я завжди готова, бо завжди голодна. Я замочую його в воді на ніч за порадою Тоні Роббінса (це письменник, оратор), на чийому семінарі я побувала 15 років тому”.
Органічні та свіжі продукти
Єва зізналася, що вона звикла їсти органічну та свіжу їжу від самого дитинства. Актриса виростала в Техасі, і, за її словами, там просто не продавали в такій кількості шкідливі напівфабрикати.
На днях 43-річна Єва Лонгорія вперше вийшла в світ після народження сина Сантьяго Енріке. Для прем’єри фільму “Собачі дні” актриса обрала коротке плаття-піджак, підкресливши пишну груди зірки та її стрункі ноги. Єва визнала, що повертатися до роботи було важко, так само, як і скидати 18 кілограмів, набраних під час вагітності.
У Лонгорії завжди був напружений графік, проте навіть будучи зайнятою 24/7, вона власним прикладом доводить, що можна залишатися у формі незалежно від розкладу дня. Ось незмінні фітнес-правила та принципи харчування актриси.
