Ірина Шейк, яка стала мамою рік тому, дуже швидко повернула свою післявагітнісну форму – всього через п’ять місяців після пологів вона вже дефілювала по подіуму на Нью-Йоркському Тижні моди і спіймала у захваті погляди публіки. Як їй так швидко вдалося повернутися до роботи і продемонструвати чудову фігуру, шанувальники моделі досі чиють. Втім, зірка не мала наміру зробити з цього таємницю і нещодавно у інтерв’ю виданню ET розповіла, в чому полягає секрет її чудового зовнішнього вигляду:
Я не верю в диеты. Я считаю, что, если вы хотите съесть гамбургер или хамон, вы просто должны это сделать. В этом и заключается секрет. Соблюдайте баланс в спорте и питании и просто наслаждайтесь своей жизнью,
— сказала вона.
До речі, останнім часом шанувальники моделі почали активно обговорювати ще одну передбачувану вагітність зірки. Їх на ці думки навели обсяговий одяг, у якому Шейк все частіше почала з’являтися в громадськості, і трохи округлені форми моделі. Загалом, вони також дуже активно говорять про її весілля (чи то вже відбулося, чи ще майбутнє) з 43-річним актором Бредлі Купером – після того, як недавно вона продемонструвала кільце на безіменному пальці лівої руки (правда, неясно, будівниче або ж обручне), розмови про подружжя Ірини спалахнули знову з новою силою.
Сама вона поки ці чутки не коментує і, судячи по посмішці на обличчі, дотримується свого власного поради – просто насолоджується життям.
Голівудська зірка Шарліз Терон відома своєю здатністю повністю перевтілюватися для ролей у кіно, змінюючи як зовнішність, так і вагу. Акторка не раз проходила через важкі експерименти з фігурою, аби відповідати вимогам сценаріїв. Одним з найскладніших досвідів стала робота над фільмом “Таллі”, де їй довелося набрати значну кількість ваги, що стало справжнім викликом для її організму.
Я набрала 20 зайвих кілограмів. У мене почалась депресія. Вперше в житті я їла так багато перероблених продуктів і цукру. Зніматися в цьому фільмі було не занадто весело для мене,
— розповіла акторка.
Набирати вагу для ролі їй довелося протягом трьох місяців (у фільмі Терон зіграла матір трьох дітей), і спочатку це навіть її розважало.
Перші три тижні були досить веселими. Я була мов дитина в кондитерській. Я снідала швидкою їжею і випивала два молочних коктейля. Але потім це перестало бути таким веселим. Їжа стала моєю роботою. Я навіть ставила будильник, щоб прокинутися серед ночі і поїсти, так як мені потрібно було підтримувати вагу. Я вставала о другій годині ночі і з’їдала тарілку холодних макарон з сиром, яка стояла біля мого ліжка,
— згадує вона.
Шарліз Терон у фільмі “Таллі”
Я набрала 20 с лишним кілограмів. У мене почалася депресія. Вперше в житті я їла так багато перероблених продуктів і цукру. Зніматися в цьому фільмі було не занадто весело для мене,
— розповіла акторка.
Шарліз Терон у фільмі “Таллі”
Повернутися до своєї попередньої ваги зірці хоч і вдалося, але, за її визнанням, це було дуже складно.
Процес схуднення в мене зайняв практично півтора року. Після зйомок у “Монстрі” я не їла п’ять днів, і вага прийшла в норму. Але справа в тому, що, коли тобі 27 років, твоє тіло на все реагує інакше, ніж коли тобі за 40,
— заключила вона.
Зараз актриса, судячи з її виходами в світло, дійсно виглядає просто вражаюче, і повірити в те, що ще недавно вона мала зайву вагу, досить складно.
Вже протягом багатьох років Селена Гомес займається спортом з особистим тренером Емі Россоф Девіс. 25-річна співачка, яка на початку цього року стала обличчям нової рекламної кампанії спортивного бренду Puma, активно стежить за своєю формою (а зірці з її діагнозом та після операції це робити не так вже й просто) і намагається дотримуватися принципів правильного харчування. Які тренування вона віддає перевагу та яку їжу тепер вибирає – ми розповідаємо у нашому матеріалі.
Селена Гомес не раз зізнавалась, що інтенсивні тренування їй даються досить важко. Справа навіть не в тому, що їй фізично важко їх виконувати (хоча куди ж без цього), а в тому, що артистці елементарно складно змусити себе це робити.
Коли йдеться про тренування, у мене починаються проблеми з дисципліною. Я той тип людей, хто після п’яти хвилин бігу вирішує, що цього вже достатньо.
— визнавалася вона в старих інтерв’ю.
Нещодавно, після того як у мережу просочились знімки співачки, які викликали бурхливу реакцію інтернет-користувачів (Селену розкритикували за те, що вона набрала зайву вагу), вона ще раз дала зрозуміти, що займається спортом в першу чергу для себе. Співачка не прагне бути худою, щоб відповідати чиїмось ідеалам, головне для неї – гармонія з собою та здоров’я.
Вибір догляду за собою, оскільки я не хочу нічого доводити нікому, — вона заявила.
Декілька разів на тиждень Селена зустрічається зі своїм тренером Емі Россоф Девіс, яка допомагає їй відчувати себе здоровою і підтягнутою. Про улюблені вправи своєї підопічної та принципи харчування Гомес розповіла в інтерв’ю журналу Cosmopolitan. А ми ділимося її секретами з вами.
Селена Гомес і Емі Россоф
1. Ягідний місток зі зведенням ніг у колінах
Суть його полягає в тому, що ви, лежачи на спині, виталюєте таз угору, а потім стискаєте ягодиці й починаєте зводити коліна.
Є дуже багато варіантів цього вправи, яка при правильній техніці виконання не лише допоможе вам підтягнути ягодиці, але також задіяє м’язи рук і преса,
— розповіла Россоф.
2. Планка
Для того, щоб живіт був підтягнутий і на ньому стали прорисовуватися завітні кубики, тренер рекомендує робити планку – одне з найефективніших вправ на прес. Селена його робить регулярно!
3. Пілатес
Співачка, за словами Емі, є великим прихильником цієї серії вправ, спрямованих на зміцнення м’язового корсету, і намагається “залучити” до пілатесу й Джастина Бібера.
Селена Гомес (справа)
Емі Россоф і Селена Гомес
4. Дієта
За визнанням Емі, разом з Селеною вони виконали велику роботу у питанні здорового харчування. Якщо раніше співачка віддавала перевагу шкідливій їжі, то зараз, хоч і дозволяє собі іноді картоплю фрі, все ж частіше обирає здорову їжу.
Ніяких вагів
Я ніколи не зважувала Селену. Я не вірю у ваги, просто тому, що це не має нічого спільного зі здоров’ям.
Хрупка, мініатюрна і підтягнута Дженніфер Еністон протягом багатьох років практично не змінюється. Здається, і 20 років тому зірка виглядала практично так само, як зараз. Навпаки від багатьох своїх колег, які то сильно поправляються, то потім різко худнуть, виснажуючи себе дієтами та голодуваннями, 49-річна актриса цим не страждає. Однак сама Дженніфер ніколи не приховувала, що їй допомагає залишатися в відмінній формі та завдяки чому вона так молодо виглядає. Про секрети краси та стрункої фігури Дженніфер Еністон – далі…
Спорт
Що Дженніфер Еністон – великий шанувальник йоги, відомо давно. Проте востаннє зірка віддає перевагу більш інтенсивним тренуванням. За її словами, досить ефективним є інтервальний тренінг. Як і багато знаменитостей, Еністон тренується з персональним тренером, якого їй порадила 34-річна актриса Емілі Блант.
Я роблю вправи з важкими канатами і медболами (медичні м’ячі, які використовуються для спортивних і реабілітаційних тренувань. — Прим. ред.), і мені це дуже подобається,— каже Еністон.
Крім того, актриса відвідує заняття Тарин Тумі (найпопулярнішого тренера в Нью-Йорку. — Прим. ред.), в основі яких лежить комплекс вправ, заснованих на йозі та кардіотренуваннях.
Це такий емоційний вибух! Ваше свідомість буквально очищується, ви відчуваєте приплив енергії, а ваше тіло відчуває сильне навантаження. Після першого такого тренування я плакала,
— поділилась акторка.
Харчування
Залог відмінного самопочуття та прекрасного зовнішнього вигляду — це грамотно складений раціон. Усі, хто веде здоровий спосіб життя, знають, що сніданок — це найголовніший прийом їжі і пропускати його неможливо.
Дженніфер визнає, що вона не фанатка сніданку, але з часом вона сформувала звичку снідати.
Раніше я ніколи не снідала. Але ви, звісно, знаєте, що це дуже неправильно. Тому для мене відмінним варіантом ранкового прийому їжі став шейк, який я роблю з білкового протеїну, банана, чорниці, вишні, стевії, овочевого міксу, зелені та порошку какао. Тим не менш іноді я займаюся натщак, перед тим як випити ще чашку кави. Таким чином згорається жир, а не тільки те, що ви їстимете.
— ділиться зірка.
Крім того, Дженніфер п’є дуже багато чистої води, що відмінно допомагає в боротьбі з зайвою вагою і корисно впливає на стан шкіри.
Відновлення
Обов’язковою частиною енергозатратних тренувань повинен стати процес відновлення. Ведь не рідко інтенсивний тренінг може призвести і до різних травм, лікування яких не можна пропускати на самотік. Дженніфер рекомендує кріотерапію.
Коли я вперше спробувала це лікування, мене поразило. Три хвилини процедури здаються вічністю, але це дійсно працює.
— рекомендует вона.
Піклування про себе та секрети краси
Неділя – це традиційний день відпочинку Дженніфер, який вона цілком і повністю присвячує собі.
Неділя – це для мене день спа-процедур. Я очищую обличчя скрабом, наношу різні маски, а деякі використовую на ніч, щоб вранці моя шкіра сяяла.
— каже Еністон.
Іноді Дженніфер використовує самостійно приготовані маски для обличчя — наприклад, з авокадо та яєчних білків.
Для душі
Гармонія з собою – це ще один дуже важливий умова відмінної форми. Щоб підтримувати душевну рівновагу, Дженніфер Еністон медитує.
Зазвичай ранок – це час, який я приділяю догляду за собою. Перед тим, як випити каву і піти на тренування, я медитую. Це заряджає мене на цілий день.
— розповідає зірка.
Як ми бачимо, щоб завжди залишатися в формі і виглядати молодо, досить дотримуватися лише декількох простих правил. Головне – не лінуватися, не пренебрігати відпочинком і, що дуже важливо, навчитися жити в гармонії. Якщо це вдалося Дженніфер, яка пережила важкий розлучення з Бредом Піттом і безсумнівно переживає через своє розлучення з Джастіном Теру (хоча пара стверджує, що залишилася друзями і рішення розійтися було взаємним), то обов’язково вийде й у вас.
